早いもので１月も最終週。

　今週からMONTANEの2010秋冬展示会がスタート！
　
　毎度毎度、サンプルを見て｢いいなー｣とニヤついてます･････
　今年も売れそう！

　で、記録です。

　1/25 10.0km (平地のみ200mダッシュを数本入れる、土日は休んでしまいました。
　　　　　　　　　　その分、疲労がとれていたのでラクにこなせました）




　ちなみにこの冬は毎日こんな朝日が拝めます。寒いケドね～　

　




ではまた


R.Y

皆様こんにちは。

関東地方はここ数日暖かいと思ったのはつかの間、、今朝はいつもの
極寒（といっても2-3度くらいはあると思いますが）ランニングでした。

昨日の西風で荒れた波が、北風に変わって整ってきてましたよ。
昼ごろにはイイ感じなんだろうな････セット肩・アタマ。

で、記録です。

1/20 6.2km (途中100mダッシュを数本入れる。その後のJOGが遅くなる）

1/22 9.3km (住宅地の500m坂を2本と山道3km入れる。心拍数アップ）




今朝はFEATHERLITE VELO を着用しました。寒いのでこれにに100マイクロの
フリースを着ていました。細身のシルエットの良さは今朝の登り坂でしかも
北風に向かって走るというキツイコンディションで威力を発揮しますね。
バタつかず防風してくれるので寒くないです。（登りでも真冬の北風の冷たさ
にはヤラれます）。
VELOは自転車用ですが裾がゴムになってるので、後ろが気になったらまくっとけば
よいのです。　オススメですよ！



週末はSURF&LSDかな～

ではまた。



R.Y

　皆様こんにちは。
　しかし寒いですね～　
　
　でも走ってますよ～しかも出社前の一番寒い時間に！

　お家の都合で朝しか走る時間がないのです。。

　でも早朝はイイです。人が居ない（いるわけない）朝焼けがキレイ（これはトク！）。

　記録です。

　1/16（土）

　15.0km 1:22:04　（自分ではけっこうイケたタイム、中距離走）

　1/18 (月）

　6.0km 00:32:11　（土曜日の疲れが若干残っていたので軽めに）
　　　　　　　　　　　　




走りながら携帯で撮った江ノ島方面。ゆがんでます･･･





帰ったらランニングノートを付けます。


モチベーション維持！！

もっと行を埋めないと。。と思うのですが休むことも大切。超回復です！


月間走行距離84.6km （正月カゼで走ってない日が多かった･･･）




R.Y

皆様こんにちは。
正月が明けてからは関東地方の寒さも一段と厳しくなってきました。今年は西高東低の気圧配置が強いので日本海側が大雪/太平洋側晴れ、の日が多いですね。西の風が吹くと太平洋側にも波が立つので海に入ろう（サーフィンね）と思うのですが、今年は違います。晴れて風が弱かったらランニングです！


先日の三連休にこの9ヶ月の成果を試すため、20kmランニングに初挑戦しました。

自宅近くのファミレスからスタートします。（これの往復です）
結果は1時間58分。平凡？なタイムでしたが、2月7日神奈川ハーフマラソン向けて
自信が付きました。


遡れば昨年の春、MONTANEのプロモーションでバイクやトレランのイベントに出店するにつれ、自分もなにかやらねばと思い、またそのときの体重もピークになっていました。
それまでも何度かランニングをしたことはありましたが、知識が全く無くて毎回、膝を痛めてやめてしまうの繰り返しでした。

また膝が痛くなるかな･･･不安を抱えながら4月に1度走りました。　　記録を見返して･･･当時はわずか4.7kmを48分かけて走って（歩いて？）ました｢こりゃ遅いな･･･｣。
自分の持ってるauのケータイはrun&walkアプリがあるので毎回記録をつけるようにしています。これがモチベーション維持には良かったようです。料金がかからないプランでもGPSを使って距離・地図・タイム・1km平均スピードが記録されるのである程度期間がたってから見返すと練習の成果がわかります。それと昨年の12月から月刊ランナーズ付録のランニング日記を付けて体重とかラン後にやる腹筋・腕立の記録もとります。
日誌はサボると行が空いていくので、インターバルをあまり空けないようにするにはいいですね。

春から夏前までは膝にテーピングをして（ニューハレhttp://www.akuta.co.jp/）痛みが出そうになったら歩くようにしてなるべく走る回数を維持するようにしました。
このころは6’20’’～6’40’’/kmのペースで6km～8kmくらい。

夏から徐々に距離を伸ばし、なるべく長い時間走るようにトレーニングしていきます。
この頃から早朝の誰もいない海沿いの道を走る楽しさをを味わえるようになりました。
ペースも春から比べればだいぶ上がってきています。1kmを6分切れるようになると
ダイエット目的だったジョギングがランニングを意識するようになります。
この冬は年末年始がすこしカゼぎみで週1回ペースまで落ちたこともありましたが
月間150kmは走れるようになってきました。
1週間で6kmのスピード練習、10kmのペース走、LSD15Kmを入れ、たまに鎌倉山
の登り坂を数本組み込むというところまで来ました。
現在は5’10’’～5’30’’/km 　54～56分/10kmくらいのタイムです。
こうやって書くと自分でもスゴイなーと思ってしまいますが大したことありません。
でも1本1本を確実に走り終わったあとの充実感ですね。自信が付きます。

それで先日の20kmです。ハーフマラソンでは2時間切れてません。アタマの中はすでにフルマラソンですが、長距離練習をやっていないので20km終盤でタレてしまいました。今年前半の課題はLSD(Long Slow distance)です。2月7日の神奈川ハーフに向けてもう1回20kmにチャレンジします。

ウエア装備はMONTANEを中心にレイヤリングします。
春夏はBIONIC T S /SかL/Sで済みますが、真冬は中間にフリースを入れてウインドブレーカーを重ねます。
ボトムスはコンプレッションタイツが基本です。（日本は未発売）
ランニングブランドと違い色目がはっきりしているので好みが分かれるところだと思いますがハデ色好きな自分には合ってるかも（仕事抜きにして）。良いのか悪いのか･･･MONTANE着てるとダレた走りはできませんね。
数あるアウトドアブランドのなかでもランやバイク専用のウエアを持っているブランドはそう多くはないので、休日などランナーが多い日は目立ちますね。



FETHERLITE MARATHON

ラン専用の設計。バタつかないシルエット、透湿性の高いPERTEX MICROLIGHT
夜間･早朝に安心のリフレクター、コンパクト＆軽量





TRAIL TIGHTS

切り返しのデザインが秀逸。腰に小さなファスナーポケットを装備
メッシュとの切り替えで吸汗性も良い。コンプレッションというより
筋肉のブレを防ぐという方向性。



ウエアはその都度紹介しますね。



ランニングにはもちろんシューズが一番大事ですが････
現在の私のマシン！はコレ



adidas adizero CS5(手前) / adizero boston

大した走力が無いのにソールが薄い靴が好きなんですね･･･
でもコレで膝は痛くなってはいません。以前の靴から履き替えてタイムが伸びたんですよ。
大事です靴（気分？）は。


今回はこれくらいにして、走った記録をこのブログにアップして行きます。果たしてどこまで続くか？！




目指せ・・・・・・・・・・！！



まだ言えません。そんなこと。。。





R.Y

ブログをご覧の皆様、ちょっと遅くなってしまいましたが

新年あけましておめでとうございます。

MONTANE英国本社からマウンテンレスキューチームの最新の写真が届きました。
MONATANEは創業時から様々なプロフェッショナル組織に商品を供給しています。
その中でもこのマウンテンレスキューチームとの関係は最も長く、大きな信頼を得ています。



写真は現在のメンバー。着ているのはPRISM JACKETだそうです。




後ろに写っているLAND ROVERがカッコイイなあ･･･





R.Y