みなさまこんにちは。
久しぶりの更新になってしまいました。ゴールデンウイーク中、私の住んでる近くの海岸道路は例年以上にランナーが多かったですね！天気もずっと良かったし。気温は低めだったから気持ちよかったですね。
さて、私はようやく膝が治ってきて先日久しぶりに10kmを走りました。ハセツネ30Ｋ後は練習が不定期になってしまい、その日の膝のコンディションで短距離を軽く流すという感じでした。

4/11　5.8km 6分/km近いペース
4/14　4.0km 膝痛で途中walk入れる
4/18 6.0km 膝×この後５日空ける
4/24　8.0km 5分40秒ペースで走れた
4/27 8.0km 6分/kmから5分/kmまでビルドアップ
5/2 8.0km 44分
5/8 6.0km 膝違和感
5/13 8.0km 無理せず45分
5/18 10.0km 52:22秒

ようやく本調子に戻ってきました。ここから次の冬に向かってタイムを上げて行きたいですね。走れない日は腹筋、腕立ては欠かさずです。
食事はいつものように取ってしまうので走行距離が少ない分微増しそうですが（現在かろうじて69kg台）。



昨日、ハセツネ30kの記録集が届きました。最終のネットタイムは
５時間５８分０６秒
順位で言ったら後ろから数えたほうが早いですが、まあ良しです。



それと今までSUUNTO OBSERVERを使ってたのですがラン用にTIMEX　IRONMAN


を入手しました。ホントはGPSやハートレイトモニターが欲しいですけどね。。。

ではまた。







R.Y

みなさまこんにちは。

ハセツネ30Ｋの後遺症もようやく落ち着き短距離から練習を開始しましたが、まだ本調子ではないようで3kmくらいから膝が痛みだします。暖かくなってカラダは走りたいのに････なかなかストレスですが、直近の大会はないのでしっかりと治そうと思います。
その間のメニューは家の中で
腹筋、腕立て、スクワット。どれも基本中の基本で地味な作業です。色々読んでいると腹筋とスクワットは特に重要だそうです。私のようなニワカランナーは筋力が不足している状態で距離を走っていたので膝にきてしまった・・ということが言えます。
サプリも大事ですが基本的な筋力UPと休養ですね。　太らないようにしないと。

昨日の報道で第5回湘南国際マラソンが2011年1月23日になったそうです。http://www.shonan-kokusai.jp/最近は11月開催だったから2ヶ月もずれこんでます。1月下旬の西湘バイパス～134号は晴れなかったら寒いですよ。
当面の目標はこの大会（フル）かな。




R.Y

みなさまこんにちは。

うっかりしてました。3/26発行のパワースポーツさんhttp://www.powersports.co.jp/
発行のフリーペーパーOSJ FREESTYLEに初めて！MONTANEの広告を出しています。

パワースポーツさんは様々なアウトドアスポーツイベントの企画運営及びクリニック開催で
今最も元気なカンパニー。
本社も湘南藤沢でクラブハウスは鎌倉の海前！材木座海岸から上がって1分もかからないところに
あります。
毎日のように様々なアクティビティー（トレラン・オーシャンスイム・バイク・アウトリガーetc.）をやっています。hpをチェックしてみてください。







R.Y

みなさまこんにちは。

ハセツネ30ｋから10日たってようやくまた走れるようになってきました。

明日は天気が心配ですが、軽く早朝ランですねー


ところで、マラソンやトレランをやっている方はご存知だと思いますが日本最大のランニング
ウエブサイトRUNNETのトレイル版 ⇒ https://runnet.jp/trail/index.html
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コレですよ↓








R.Y

みなさまこんにちは。

英国MONTANE社は様々なアウトドアフィールドのプロフェッショナルたちに商品を供給していることは以前もお伝えしましたが、昨年12月に女性8人で南極のアルゼンチン側、通称メスナースタートといわれる海岸（といっても氷河）から南極点まで900km以上をソリを引いて38日間で踏破するいうKaspersky Commonwealth Antarctic Expedition 2009がありました。






このミッションには様々な国の女性が参加しています。
Cyprus, Ghana, India, Singapore, Brunei, New Zealand, Jamaica and the United Kingdom。中にはその国で初めてスキーで南極に行った女性もいます。
MONTANEからはEXTREME SMOCK&SALOPETTES / NORTH STAR JACKETを供給しました。
サイトは⇒http://www.kasperskycommonwealthexpedition.com/index.cfm





マイナス30℃の世界では雨（水）は降ってこないので高い防水性を必要としません。汗をかいてもすぐに乾き、濡れた状態でも体温を奪わないウエアが必須となります。
P2システム（PERTEX PILE）の原型であるEXTREMEシリーズは極限コンディションの現場で現在も使われているのです。





R.Y