みなさまこんにちは。

東京地方は昨晩から今冬初めて雪が積もりましたよ。
今朝の冷え込みはそんなに厳しくなかったようですね。

この時期はどんな運動の前でもストレッチが重要です。
寒くてカラダが固まってるのもそうですが、ストレッチはカラダの各部
に脳から信号を送る意味としても大切だそうです。

この週末はそれを痛感させられました。

2/7のハーフマラソンに向けて最後の距離走20kmを走ったのですが
15kmくらいから最近はほとんど無かった膝痛が出てしまったのです。
途中1度歩いてしまい、大会の直前で不安要素が出てしまいました。
明らかにウオーミングアップ＆ストレッチ不足でした。

それでもタイムは前回より2分上回ったのがせめてもの救いでした。

で、記録です。

1/27　10km
1/29 7km
1/31 20km (1:56:17････膝痛でスピードダウン、1分くらい歩きあり）



膝痛＆筋肉疲労は2日後の今日は殆ど消えています。RUNごすぐに飲むサプリメントのおかげですかね。私はAMINO VITALかMUSASHI NIIを使っています。
サプリメントの話は今度。。


1月の月間走行距離137km

今週は大会前なのでペースを落とす予定。
食事も減らさないとあっというまに太りそうです。(現在69kgで前後）

今週使ったMONTANEです





BIONIC LONG SLEEVE T

メリノウールとポリエステル（SPORTS WOOL)を混紡したアンダーウエア。
吸汗速乾性はもちろん、ウールが急激な体温上昇に対応してカラダをクールダウン
してくれる機能を持つ。
化繊100%素材のアンダーで、汗をかいて乾く繰り返しをすると必ずといっていいほど
出てしまうニオイがSPORTS WOOLは出ないんです。
これはトレイルランなど長時間・長距離時のは大変助かる機能。
袖に大型のリフレクターがあるので夜間走行でも役立つ。
切り替えをフラットシーマーで縫製しているため肌へのアタリがない。

価格はちょっと高めですがいいですよコレ。



R.Y